Дух!
Здоровье!
Сила!
 
 
 

Категория: Питание

Дата: 3-11-2016, 13:57

Что пить после тренировкиНачиная тренироваться в тренажерном зале, нужно понимать, что вместе с этим Вам придется изменить весь свой образ жизни, в том числе и питание. Если Вы хотите добиться хорошего результата в кратчайшие сроки, нужно обратить внимание на то, что Вы пьете и едите до, во время и после тренировок.

Во время тренировки, что логично, желудок должен быть практически пустым, но тело должно иметь достаточно энергии, чтобы выдержать нагрузки в тренажерном зале. Поэтому последний плотный прием пищи должен происходить за 2-3 часа до занятий. Если Вы очень проголодались непосредственно перед тренировкой, можно есть только легкую пищу.
 

Категория: Фитнес

Дата: 2-11-2016, 22:31

10 причин тренироваться по системе РХ90Трудно поверить, что за 90 дней можно получить впечатляющие результаты, тренируясь ограниченное количество времени. В преддверии выхода РХ90 - 2 в декабре 2011 года мы решили рассказать о том, почему же вам все-таки стоить попробовать эту тренировку.

Больше никакого застоя. Центральная идея этой системы тренировок - «беспорядок мускула». Каждый день вы будете делать новую разминку, соответственно, ваши мускулы не смогут приспособиться к одинаковой рутине и будут эффективно отвечать на тренировку.
 

Категория: Фитнес

Дата: 2-06-2015, 10:50

Игры без проблемХотели бы вы играть в гольф или бейсбол? Привлекает ли вас хоккей или футбол? Теперь желание тренироваться перестает быть мечтой – с тренажерами нового поколения Visual Sports.Очень часто в желании заняться спортом дальше мыслей мы не продвигаемся. То нам не хватает команды единомышленников, чтобы начать играть в футбол; то средств, чтобы играть в гольф по выходным. Эту проблему решает спортивный виртуальный тренажер Visual Sports.
 

Категория: Фитнес

Дата: 2-06-2015, 02:08

Программа Рика Дрейзина: против перетреннированностиЖурналы о фитнесе и бодибилдинге не устают говорить об опасности перетренированности. Но еще в 60-х и 70-х годах прошлого века бодибилдеры даже не предполагали, что рост мышц напрямую зависит от качества и количества отдыха, поэтому тренировались без передышек. Считалось, что если ваши мышцы не болят, вы тренируетесь плохо.

Рик Дрейзин, тренировавшийся вместе с Арнольдом Шварценеггером вспоминает, как они начали пробовать сплит тренировки.
 

Категория: Фитнес

Дата: 31-05-2015, 05:37

Звездные диеты. МадоннаТанцы, йога и очень строгая диета. Мадонна является сторонником макробиотической диеты, принципы которой сводятся к следующему:

Есть можно только при сильном чувстве голода; нельзя употреблять пищу на ходу; еда готовится только на открытом огне или газовой плите; запрещено употреблять алкоголь, мясо, сыр, яйца, специи, сахар, соль. Рацион при такой диете состоит наполовину из цельных зерен, четверть – свежих овощей, остальные 25% практически поровну делят между собой морепродукты, белок (рыба, соя), супы из разрешенных продуктов, фрукты и орехи.
 

Категория: Фитнес

Дата: 30-05-2015, 10:53

Упражнение для укрепления мышц спиныЭто простое упражнение для мышц плеч и верхней части спины вы можете делать дома.

Вариант А:

1.Скамью закрепите под углом 45 градусов. Грудь прижата к верхней части, корпус наклонен вперед, колени немного согнуты.

2.В руки, слегка согнуты в локтях, возьмите легкие или средние гантели; ладони повернуты к телу.

3.Сгибая и отводя локти назад, подтяните гантели к груди. Опустите и повторите 8-10 раз.
 

Категория: Фитнес

Дата: 30-05-2015, 09:13

Тренировка со скакалкой: сожгите 1000 калорийНикакая другая кардио-тренировка с использование одного-единственного инструмента не даст таких результатов, как тренировка на скакалке. Поскольку вы активно используете как нижнюю, так и верхнюю часть тела, то можете сжечь на часовой тренировке 800-1000 калорий. Если вы хотя бы раз прыгали на скакалке, то знаете, как быстро повышается пульс.

Тренироваться со скакалкой можно где угодно и практически без ограничений по полу, возрасту, весу и состоянию здоровья.
 

Категория: Фитнес

Дата: 26-05-2015, 17:36

Стресс и регулярные упражненияСчета, долги, работа, транспорт, дедлайны, семья… Это список можно продолжать до бесконечности, и это все, что вносит свою лепту в наш ежедневный стресс. Стресс не оставляет вас ни на минуту, где бы вы не находились; порой, вы уже перестаете замечать его. Но это не значит, что не нужно принимать меры по противодействию ему!Стресс - это состояние умственного или эмоционального напряжения, типично характеризующееся головной болью, раздражительностью, мышечным напряжением, беспокойством, увеличением давления и пульса.
 

Категория: Здоровье

Дата: 25-05-2015, 12:06

Строение печени и поджелудочной железы человекаПечень. На анатомическом препарате печени надо уметь правильно ориентировать ее и находить: поверхности - диафрагмальную (выпуклую) и висцеральную (неровную); нижний край (острый), обращенный вперед; связки - серповидную, проходящую по диафраг-мальной поверхности в переднезаднем направлении, венечные, идущие в правую и левую стороны от серповидной, и круглую, расположенную у переднего края висцеральной поверхности печени; борозды на висцеральной поверхности - две продольные (правую и левую) и одну поперечную (ворота печени); доли - правую, левую, квадратную (спереди от ворот) и хвостатую (сзади от ворот).
 

Категория: Питание

Дата: 25-05-2015, 02:44

Ведь цинк участвует практически во всех основных процессах обмена веществВсе мы знаем, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимы витамины А, Е, С, В 12 и железо. А как насчет цинка? Насколько важен для организма этот минерал? Очень важен! Ведь цинк участвует практически во всех основных процессах обмена веществ! 70 процентов цинка мы получаем из мяса, а остальное "добираем" за счет злаковых и круп. Дефицит цинка в организме часто приводит к серьезным последствиям.
 
Назад Вперед