» » » Колин Фаррелл: программа тренировок для фильма ‘Вспомнить все’

Колин Фаррелл: программа тренировок для фильма ‘Вспомнить все’

Как Колин Фаррелл тренировался для съемок в ремейке классического фильма с Арнольдом Шварценеггером – "Вспомнить все", и кто лучше – Арнольд или Колин?

Колин Фаррелл (Colin Farrell)


  • Дата рождения: 21 мая 1976 года.
  • Рост: 178 см.
  • Вес: 75 кг.
  • Лучшие фильмы: «Вспомнить все», «Особое мнение», «Телефонная будка», «Залечь на дно в Брюгге».

Шварценеггер или Фаррелл?


На самом деле, новый фильм «Вспомнить все» правильнее считать переосмыслением классической истории Филипа К. Дика, написанной в 1966 году, чем ремейком одноименного фильма с Арнольдом Шварценеггером, вышедшего на экраны в 1990.

Сравнивать актерскую игру Колина и Арнольда не совсем корректно – насколько разными являются сами актеры, настолько непохожи и их персонажи. Но, без сомнения, персонаж Фаррелла получился намного более эмоциональным и живым.

Колин о съемках «Вспомнить все»


«Мне никогда не удавалось поддерживать хорошую физическую форму в течение съемок. В процессе работы все твое внимание меняется, ты погружаешься внутрь себя и часто перестаешь замечать, что происходит вне. Ты работаешь по пятнадцать часов в сутки».

«В конце длинного дня хочется просто вернуться в свой номер в отеле, поесть и завалиться спать. Но в этот раз я сделал иначе. После съемок я отправлялся в тренажерный зал. Я знаю, что это звучит нелепо, но я заставлял себя, и в итоге все это окупилось».

Наркотики или спорт?


Колин признается в своих интервью, что раньше вел крайне нездоровый образ жизни, употреблял алкоголь и даже наркотики. Он называет этот период «убийством тела», и искренне раскаивается в том, что так наплевательски поступал со своим здоровьем.

По его словам, прием наркотиков был своеобразным ритуалом и интересом, который определяет и поддерживает круг общения. Сейчас эту роль в жизни Колина занял спорт и здоровый образ жизни – новый опыт, который позволяет узнавать себя и свое тело.

Йога для настоящих мужчин


В интервью актер с юмором замечает, что если бы ему десять лет назад сказали, что он будет серьезно заниматься йогой, то он бы просто рассмеялся. Но сейчас йога стала для него важным инструментом осознания себя, своего разума и тела.

Сейчас Колин придерживается здорового образа жизни, правильно питается, принимает витамины и пьет много зеленого чая. По его словам, он хочет прожить как можно дольше, чтобы видеть, как растут и становятся взрослыми его сыновья.

Диета Колина Фаррела


Для подготовки к роли в фильме «Вспомнить все» Колину не пришлось соблюдать особую диету – он давно отказался от сладостей, выпечки, газированных напитков, фастфуда и прочей вредной пищи. Он лишь дополнительно ограничил потребление сахара.

Важно отметить, что при силовых тренировках нельзя полностью отказываться от углеводов, поскольку именно они являются основным источником энергии для такого вида нагрузок. Кроме того, углеводы являются важнейшим элементом роста мышечной ткани.

Тренировки Колина Фаррелла


Подготовка к роли началась за три месяца до начала съемок. Каждое утро Колин пробегал трусцой 3 километра, а после обеда занимался в тренажерном зале по 90 минут – начав с четырех занятий в неделю, он постепенно увеличил их количество до шести.

Программа состояла из чередующихся тренировок на верх и низ тела – программы на мышцы. Первый месяц она являлась классической программой, затем, с увеличением числа тренировок, были добавлены второстепенные изолирующие упражнения.

Программа Колина Фаррелла


Колин использовал пирамиды веса (начиная с большого веса и следуя с уменьшением), а так же работу до отказа с маленьким весом в последнем подходе. Каждая неделя тренировок строилась следующим образом: верх-низ-верх-отдых-низ-верх-низ.

Пример дня тренировок

  • Разминка — 2 км на беговой дорожке или 15 мин. легкого боксирования
  • Динамическое кардио (приседания, отжимания, подтягивания, подъемы рук в стороны) – 15 повторов каждого упражнения.
  • Жим гантелей лежа – 5 подходов по 12 повторений.
  • Подъем гантелей на бицепс – 5 подходов по 12 повторений.
  • Обратные скручивания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Отжимания на мяче – 15 повторений.
  • Стойка на локтях ("планка") – до отказа.
  • Заминка – 5 минут медленной ходьбы.

Программа тренировок Колина Фаррелла для фильма «Вспомнить все» является расширенной до шести дней программой на мышцы. Мускулатура.Инфо рекомендует сперва заниматься по классической четырехдневной, и лишь затем делать тренировки чаще.

Расскажите друзьям!
Заметили ошибку в тексте? Выделите её, нажмите Ctrl+Enter и мы всё исправим!
Смотрите также
Добавить комментарий