Худший персональный тренер
В любой сфере большой разброс от профессионалов до самых некомпетентных людей. Мир фитнеса - не исключение. Читайте далее про десять типов худших персональных тренеров.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener.jpg)
Заставляет клиента повышать веса каждую тренировку, независимо от опыта, пола, возраста, сопровождая мучения подбадривающими криками и даже аплодисментами.
Такой тренер работает на эго, имея один критерий эффективности - рабочий вес, пусть и в ущерб технике. Какое-то время это сходит тренирующемуся с рук, но спустя несколько месяцев техника упражнения становится все хуже и хуже, потому что не успевает за рабочими весами. Колени в приседаниях начинают гулять из стороны в сторону, спины округляются в тягах, гриф прыгает по груди в жиме штанги. И в итоге человек получает травму.
И хотя рост весов - важно, работает это, только когда человек научился безопасной и эффективной технике. Хорошие тренеры знают, что прогресс никогда не бывает линейным, и в правильной программе тренировок используют периодизацию нагрузок, чтобы организм успевал восстанавливать все системы, а не только мышцы.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_2.jpg)
"Не, нам не нужно снижать веса, ты приседаешь, как профи!"
У этого тренера любой человек начинает со штанги, даже если не готов. Все клиенты приседают с одним и тем же весом (для девушек - один, для мужчин - другой) уже на первой тренировке, используя убогую технику и четверть амплитуды.
Хороший же тренер знает самые простые и самые сложные варианты одного и того же упражнения и может подобрать для каждого человека стартовую точку. Новички получат хороший результат при работе с собственным весом и только со временем большинство занимающихся людей доходят до тяжелой штанги.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_3.jpg)
"С этими функциональными движениями ты становишься сильнее в реальной жизни, а не в зале!"
У этого тренера хорошие намерения, но это не всегда срабатывает. У него обычно несколько разных сертификатов функционального тренинга, и он тренирует каждого клиента одинаково. Цели клиентов игнорируются, а итоге онт не всегда видят отличные результаты, а результаты не всегда соответствуют целям.
Женщина может придти за круглыми ягодицами, а тренер заставит ее делать только сложные упражнения на Босу, избегая любых "нефункциональных" и неестественных упражнений конкретно на эту мышцу, хотя многие из них для роста ягодичных могут быть эффективнее.
Более того, чересчур функциональный тренер делит упражнения на функциональные и нет по своим принципам, не всегда ясным, и такой подход полон противоречий. Так, он считает что неустойчивая поверхность (платформы босу, мячи всех форм и размеров) автоматически делает упражнение более функциональным и заставляет человека делать любое упражнение вплоть до приседаний со штангой на них.
Он разрабатывают уникальные способы выполнения различных движений и авторские методики. Он думает, что некоторые вещи работают именно так, как хочется, в обход физиологии, анатомии, биомеханики. Некоторые считают, что рост мышц и силы - для тупых качков и стараются переубедить клиентов.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_4.jpg)
Очень легко посадить клиента на тренажер и заставить работать до отказа. Здесь не нужны глубокие знания биомеханики и техники упражнений. За тренера человеком управляет тренажер. Клиенты каждую тренировку обходят все существующее в зале оборудование.
Тренажеры могут иметь свое место в программе тренировок. Но если человек здоров и не имеет ограничений к нагрузке, они не должны полностью заменять свободные веса. Хорошие тренеры используют все варианты, что позволяет их клиентам добиться лучших результатов.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_5.jpg)
Одноповторный максимум = (углеводы/ длина бедра)?
Вы никогда не услышите от таких тренеров “я не знаю”. Они вынуждены притворяться, что знают ответ на любой вопрос, и создают собственную “науку” на лету. Но науке многое не известно в силовых тренировках и спортивной физиологии. Никакой тренер в мире не знает абсолютно все. Хорошие тренеры постоянно учится. Кроме того, хороший тренер может объяснить любую вещь простым языком, без сложных терминов и понятий.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_6.jpg)
No pain - no gain! Если тебя тошнит - отлично! Это слабость покидает тело!
Этот тренер считает, что клиент халтурит, если к концу его не тошнит. Хотя между эффективной тренировкой и истощением нет никакой связи. И даже между сильной болью на утро и ростом мышц тоже нет никакой связи. Скорее наоборот.
Тренировки - тяжелый труд. Но они не должны быть слишком изнурительными. Хороший тренер знает, что главное - не обморок и тошнота, а техника, рост рабочих весов со временем и улучшение тех качеств, над которыми человек работает. Чтобы долго и эффективно заниматься фитнесом, человеку нужны здоровые суставы, энергия, отдых и восстановление и положительный образ тренировок, к которой не нужно готовиться морально за два дня.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_7.jpg)
Когда человек увлекается чем-то, он хочет, чтобы все родные и близкие познакомились с этим, потому что это круто!!! В сфере фитнеса тоже есть много течений. Пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, кроссфитеры, гиревики, йоги и те же самые "функциональщики" считают, что их тренировки - лучшие по всем направлениям и подходят для любых целей и любых людей. "Только база!", "Только многоповторка!", "Только кроссфит!".
Хотя этот образ мыслей ожидаем от любителей, это не приемлемо для персональных тренеров. Хороший тренер имеет большой арсенал средств и методов и применяет лучшее, в зависимости от целей и интереса человека. Он помогает своим клиентам добиться целей самым безопасным и наиболее эффективным путем .
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_8.jpg)
Новое упражнение? Скорее всего, глупое, неэффективное и опасное. Новые тренировки? 100% абсурд. Новые методы? Вряд ли эффективные, все уже придумано - лучше "базы" ничего нет. Любое отклонение от "классики" - вредно и убьет человека.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_9.jpg)
Эти тренеры переоценивают свои знания. Есть одна область, где они должны быть очень осторожными - это область диагностики боли или травм. Диагнозы ставит врач, а задача тренера - придерживаться их рекомендаций, не стараясь лечить человека самостоятельно.
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_10.jpg)
Такой тренер не утруждает себя работой. Ему лень внимательно следить за техникой упражнений, он даже на вас не смотрит, предпочитая проверять соцсети в смартфоне. Он не проводит фитнес-тестирования, не ведет журнал тренировок и использует одну и ту же стандартную программу для всех, независимо от фитнес-уровня и целей. Он не очень заботится о результатах и не хочет тратить энергию лишний раз, потому что настоящая индивидуальная тренировка требует от него много сил, внимания и концентрации.
Автор Bret Contreras
1. Чем больше блинов на штанге, тем лучше
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener.jpg)
Заставляет клиента повышать веса каждую тренировку, независимо от опыта, пола, возраста, сопровождая мучения подбадривающими криками и даже аплодисментами.
Такой тренер работает на эго, имея один критерий эффективности - рабочий вес, пусть и в ущерб технике. Какое-то время это сходит тренирующемуся с рук, но спустя несколько месяцев техника упражнения становится все хуже и хуже, потому что не успевает за рабочими весами. Колени в приседаниях начинают гулять из стороны в сторону, спины округляются в тягах, гриф прыгает по груди в жиме штанги. И в итоге человек получает травму.
И хотя рост весов - важно, работает это, только когда человек научился безопасной и эффективной технике. Хорошие тренеры знают, что прогресс никогда не бывает линейным, и в правильной программе тренировок используют периодизацию нагрузок, чтобы организм успевал восстанавливать все системы, а не только мышцы.
2. Штанга с первого занятия
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_2.jpg)
"Не, нам не нужно снижать веса, ты приседаешь, как профи!"
У этого тренера любой человек начинает со штанги, даже если не готов. Все клиенты приседают с одним и тем же весом (для девушек - один, для мужчин - другой) уже на первой тренировке, используя убогую технику и четверть амплитуды.
Хороший же тренер знает самые простые и самые сложные варианты одного и того же упражнения и может подобрать для каждого человека стартовую точку. Новички получат хороший результат при работе с собственным весом и только со временем большинство занимающихся людей доходят до тяжелой штанги.
3. Гуру функциональных тренировок
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_3.jpg)
"С этими функциональными движениями ты становишься сильнее в реальной жизни, а не в зале!"
У этого тренера хорошие намерения, но это не всегда срабатывает. У него обычно несколько разных сертификатов функционального тренинга, и он тренирует каждого клиента одинаково. Цели клиентов игнорируются, а итоге онт не всегда видят отличные результаты, а результаты не всегда соответствуют целям.
Женщина может придти за круглыми ягодицами, а тренер заставит ее делать только сложные упражнения на Босу, избегая любых "нефункциональных" и неестественных упражнений конкретно на эту мышцу, хотя многие из них для роста ягодичных могут быть эффективнее.
Более того, чересчур функциональный тренер делит упражнения на функциональные и нет по своим принципам, не всегда ясным, и такой подход полон противоречий. Так, он считает что неустойчивая поверхность (платформы босу, мячи всех форм и размеров) автоматически делает упражнение более функциональным и заставляет человека делать любое упражнение вплоть до приседаний со штангой на них.
Он разрабатывают уникальные способы выполнения различных движений и авторские методики. Он думает, что некоторые вещи работают именно так, как хочется, в обход физиологии, анатомии, биомеханики. Некоторые считают, что рост мышц и силы - для тупых качков и стараются переубедить клиентов.
4. Только тренажеры
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_4.jpg)
Очень легко посадить клиента на тренажер и заставить работать до отказа. Здесь не нужны глубокие знания биомеханики и техники упражнений. За тренера человеком управляет тренажер. Клиенты каждую тренировку обходят все существующее в зале оборудование.
Тренажеры могут иметь свое место в программе тренировок. Но если человек здоров и не имеет ограничений к нагрузке, они не должны полностью заменять свободные веса. Хорошие тренеры используют все варианты, что позволяет их клиентам добиться лучших результатов.
5. Псевдонаучный тренер
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_5.jpg)
Одноповторный максимум = (углеводы/ длина бедра)?
Вы никогда не услышите от таких тренеров “я не знаю”. Они вынуждены притворяться, что знают ответ на любой вопрос, и создают собственную “науку” на лету. Но науке многое не известно в силовых тренировках и спортивной физиологии. Никакой тренер в мире не знает абсолютно все. Хорошие тренеры постоянно учится. Кроме того, хороший тренер может объяснить любую вещь простым языком, без сложных терминов и понятий.
6. Тренер-садист: тренировки до обморока и тошноты
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_6.jpg)
No pain - no gain! Если тебя тошнит - отлично! Это слабость покидает тело!
Этот тренер считает, что клиент халтурит, если к концу его не тошнит. Хотя между эффективной тренировкой и истощением нет никакой связи. И даже между сильной болью на утро и ростом мышц тоже нет никакой связи. Скорее наоборот.
Тренировки - тяжелый труд. Но они не должны быть слишком изнурительными. Хороший тренер знает, что главное - не обморок и тошнота, а техника, рост рабочих весов со временем и улучшение тех качеств, над которыми человек работает. Чтобы долго и эффективно заниматься фитнесом, человеку нужны здоровые суставы, энергия, отдых и восстановление и положительный образ тренировок, к которой не нужно готовиться морально за два дня.
7. "Мой метод - самый эффективный"
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_7.jpg)
Когда человек увлекается чем-то, он хочет, чтобы все родные и близкие познакомились с этим, потому что это круто!!! В сфере фитнеса тоже есть много течений. Пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, кроссфитеры, гиревики, йоги и те же самые "функциональщики" считают, что их тренировки - лучшие по всем направлениям и подходят для любых целей и любых людей. "Только база!", "Только многоповторка!", "Только кроссфит!".
Хотя этот образ мыслей ожидаем от любителей, это не приемлемо для персональных тренеров. Хороший тренер имеет большой арсенал средств и методов и применяет лучшее, в зависимости от целей и интереса человека. Он помогает своим клиентам добиться целей самым безопасным и наиболее эффективным путем .
8. "Что ты за фигню делаешь? Просто делай присед"
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_8.jpg)
Новое упражнение? Скорее всего, глупое, неэффективное и опасное. Новые тренировки? 100% абсурд. Новые методы? Вряд ли эффективные, все уже придумано - лучше "базы" ничего нет. Любое отклонение от "классики" - вредно и убьет человека.
9. Любитель ставить диагнозы
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_9.jpg)
Эти тренеры переоценивают свои знания. Есть одна область, где они должны быть очень осторожными - это область диагностики боли или травм. Диагнозы ставит врач, а задача тренера - придерживаться их рекомендаций, не стараясь лечить человека самостоятельно.
10. Ленивый тренер
![Худший персональный тренер Худший персональный тренер](/uploads/posts/articles2/hudshij_personalnij_trener_10.jpg)
Такой тренер не утруждает себя работой. Ему лень внимательно следить за техникой упражнений, он даже на вас не смотрит, предпочитая проверять соцсети в смартфоне. Он не проводит фитнес-тестирования, не ведет журнал тренировок и использует одну и ту же стандартную программу для всех, независимо от фитнес-уровня и целей. Он не очень заботится о результатах и не хочет тратить энергию лишний раз, потому что настоящая индивидуальная тренировка требует от него много сил, внимания и концентрации.
Автор Bret Contreras
Смотрите также