Почему CrossFit опасен? Противопоказания и возможный вред
Все о том, почему кроссфит, один из наиболее популярных фитнес-трендов, на самом деле является травмоопасным видом спорта и не создает спортивную фигуру.
Кроссфит является спортом, ставшим популярным не благодаря его реальной эффективности, а благодаря кампании Reebok, производящей соответствующую экипировку. До момента запуска рекламной кампании Reebok CrossFit в 2012 году о кроссфите знали лишь единицы.
Несмотря на то, что спортивные доктора и тренеры уже много лет предупреждают об опасности подобных активностей для неподготовленного организма, телевизионная реклама и работающие на бренд спортсмены в залах кроссфит заставляют людей верить в обратное.
Люди, занимающиеся активными видами спорта (яркий пример - регби), выглядят мощно вовсе не потому, что занимаются таким спортом - скорее всего, они всегда были крупными. Телосложение крайне сложно изменить тренировками, поскольку оно заложено генетически.
Это же самое касается и кроссфита - то, что мускулистые люди занимаются этим видом спорта вовсе не означает, что они стали такими благодаря тренировкам. Чаще всего тренера и спортсмены набирали форму классическим силовым тренингом и базовой программой.
Большинство упражнений, используемых в кроссфите, далеко не так просты, как кажутся на первый взгляд. Отжимания на кольцах, различные выталкивания и забросы гири легко могут стать причиной такой серьезной спортивной травмы, как вывих плечевого сустава.
Подобная травма способна не только поставить крест на силовых тренировках, но и стать причиной постоянных болей. Настолько опасные упражнения требуют подробного разбора механики и изучения безопасной техники, чему кроссфит посвящает минимальное внимание.
Набор мышц - это на 80% питание и восстановление, и лишь на оставшиеся 20% - силовой тренинг. Излишне активные тренировки для неподготовленного организма - это скорее путь к травмам суставов и соединительных тканей, чем способ создания спортивного тела.
Шоковая терапия ударными силовыми нагрузками и сжигание 1000 калорий за тренировку, обещанные кроссфитом - это однозначно не то, что нужно организму для построения новой мышечной ткани. Вопрос придания телу рельефа тоже не так прост, как новички его видят.
Похудение вовсе не заключается в правиле «сжигайте больше калорий, чем потребляете». Большинство людей худеют быстрее при соблюдении адекватной диеты и отсутствии физических нагрузок, чем при безумной спортивной активности, но неправильном питании.
Кроссфит в принципе не акцентирует внимание на том, что именно тренирующиеся едят в течение дня, до и после тренировок. У новичка создается ошибочная уверенность, что можно забыть о диете, переключив внимание на повышение физической активности до максимума.
Несмотря на то, что перед началом занятий тренирующие подписывают бумагу о том, что они осведомлены об опасности подобных тренировок и у них нет противопоказаний, в реальности проверок здоровья не проводится, и о возможных последствиях никто не предупреждает.
Автор данного материала лично наблюдал за девушкой на 6-7 месяце беременности, активно занимающейся кроссфитом, бегающей с мешком песка и выталкивающей гирю. Тренировка проводилась во флагманском клубе Reebok CrossFit Louvre в Париже.
Muskulatura.info вовсе не запрещает заниматься кроссфитом - мы лишь хотим отметить, что данный вид спорта является одним из самых травмоопасных. Те, кто решили им заниматься, должны в полной мере понимать как потенциальные плюсы, так и возможные минусы и риски.
Говоря о плюсах - несмотря на то, что круговые тренировки кроссфита сделают ваше тело более подтянутым, о наборе мышечной массы говорить сложно. Это же самое касается и похудания - существуют намного более эффективные и безопасные методики.
Кроссфит, один из наиболее популярных фитнес-трендов последних лет, является достаточно опасным видом спорта, подходящим далеко не всем. Мнение о том, что с его помощью можно создать спортивную и мускулистую фигуру является скорее рекламным мифом.
Как появился кроссфит?
Кроссфит является спортом, ставшим популярным не благодаря его реальной эффективности, а благодаря кампании Reebok, производящей соответствующую экипировку. До момента запуска рекламной кампании Reebok CrossFit в 2012 году о кроссфите знали лишь единицы.
Несмотря на то, что спортивные доктора и тренеры уже много лет предупреждают об опасности подобных активностей для неподготовленного организма, телевизионная реклама и работающие на бренд спортсмены в залах кроссфит заставляют людей верить в обратное.
Мощное телосложение: обман рекламы
Люди, занимающиеся активными видами спорта (яркий пример - регби), выглядят мощно вовсе не потому, что занимаются таким спортом - скорее всего, они всегда были крупными. Телосложение крайне сложно изменить тренировками, поскольку оно заложено генетически.
Это же самое касается и кроссфита - то, что мускулистые люди занимаются этим видом спорта вовсе не означает, что они стали такими благодаря тренировкам. Чаще всего тренера и спортсмены набирали форму классическим силовым тренингом и базовой программой.
Опасные упражнения
Большинство упражнений, используемых в кроссфите, далеко не так просты, как кажутся на первый взгляд. Отжимания на кольцах, различные выталкивания и забросы гири легко могут стать причиной такой серьезной спортивной травмы, как вывих плечевого сустава.
Подобная травма способна не только поставить крест на силовых тренировках, но и стать причиной постоянных болей. Настолько опасные упражнения требуют подробного разбора механики и изучения безопасной техники, чему кроссфит посвящает минимальное внимание.
Невозможность набора мышц
Набор мышц - это на 80% питание и восстановление, и лишь на оставшиеся 20% - силовой тренинг. Излишне активные тренировки для неподготовленного организма - это скорее путь к травмам суставов и соединительных тканей, чем способ создания спортивного тела.
Шоковая терапия ударными силовыми нагрузками и сжигание 1000 калорий за тренировку, обещанные кроссфитом - это однозначно не то, что нужно организму для построения новой мышечной ткани. Вопрос придания телу рельефа тоже не так прост, как новички его видят.
Рельеф начинается с диеты
Похудение вовсе не заключается в правиле «сжигайте больше калорий, чем потребляете». Большинство людей худеют быстрее при соблюдении адекватной диеты и отсутствии физических нагрузок, чем при безумной спортивной активности, но неправильном питании.
Кроссфит в принципе не акцентирует внимание на том, что именно тренирующиеся едят в течение дня, до и после тренировок. У новичка создается ошибочная уверенность, что можно забыть о диете, переключив внимание на повышение физической активности до максимума.
Спорт, подходящий далеко не всем
Несмотря на то, что перед началом занятий тренирующие подписывают бумагу о том, что они осведомлены об опасности подобных тренировок и у них нет противопоказаний, в реальности проверок здоровья не проводится, и о возможных последствиях никто не предупреждает.
Автор данного материала лично наблюдал за девушкой на 6-7 месяце беременности, активно занимающейся кроссфитом, бегающей с мешком песка и выталкивающей гирю. Тренировка проводилась во флагманском клубе Reebok CrossFit Louvre в Париже.
Финальная рекомендация
Muskulatura.info вовсе не запрещает заниматься кроссфитом - мы лишь хотим отметить, что данный вид спорта является одним из самых травмоопасных. Те, кто решили им заниматься, должны в полной мере понимать как потенциальные плюсы, так и возможные минусы и риски.
Говоря о плюсах - несмотря на то, что круговые тренировки кроссфита сделают ваше тело более подтянутым, о наборе мышечной массы говорить сложно. Это же самое касается и похудания - существуют намного более эффективные и безопасные методики.
Кроссфит, один из наиболее популярных фитнес-трендов последних лет, является достаточно опасным видом спорта, подходящим далеко не всем. Мнение о том, что с его помощью можно создать спортивную и мускулистую фигуру является скорее рекламным мифом.
Смотрите также
