Как бороться с лишним весом и жиром, изменив механизмы его отложения
Чтобы бороться с жиром, нужно понимать, как он откладывается на теле. Зная суть проблемы вы легко похудеете без чудодейственных таблеток и строгих диет.
Сбросить пару «лишних» килограммов хотят почти все – и мужчины, и женщины. Конечно, все хотят сделать это как можно быстрее и проще, не затрачивая особых усилий и не перестраивая существующий образ жизни.
Нам хочется верить в чудодейственные диеты из монопродуктов (например, неделя на волшебной гречке) или по группе крови, загадочные таблетки, очищение огранизма или даже ежедневные клизмы.
Да, многие и очень многие способы похудеть действительно действуют. Но есть несколько «но»:
Чтобы бороться с жиром, нужно понимать, откуда он берется. Если упростить, то жировая клетка – это своего рода губка, которая впитывает жир и увеличивается от этого в размерах. Чтобы впитать жир и «впустить» его внутрь клетки, необходим гормон инсулин.
Чем больше сахара и простых углеводов (крахмал и мука) вы съедаете, тем выше уровень глюкозы в крови и тем больше инсулина вырабатывается. Он нужен, чтобы быстрее «убрать» лишний сахар из крови, так как это очень опасно для организма, складировав его в жир.
Глютамат натрия усиливает вкус пищи и разжигает аппетит, даже если вы не голодны – естественные механизмы насыщения отключаются. Вы просто не можете остановиться и съедаете намного больше нужного. В итоге все лишние калории откладываются в жир.
Высокофруктозный сироп – используется вместо сахара в производстве газированных напитков и сладостей, не дает того чувства насыщения, которое дает обычный сахар – вы можете пить такие напитки бесконечно. Но калорий они содержат больше, и жир набирается быстрее.
Журналы и телевизор внушают нам, что есть замечательные продукты, которые сами по себе вызывают похудение – достаточно их есть, и фигура преобразится сама. Отчасти, это правда, но не нужно слишком верить в это, ведь все полезно в меру.
Кроме того, важно не то, что вы едите, а как много вы съедаете. Часто рестораны, и особенно предприятия быстрого питания, делают все возможное, чтобы вы ели больше. Например, в интерьере используют яркие краски, разжигающие аппетит.
Не нужно верить в волшебные таблетки или чудесные диеты «только для вас». Жиросжигатели работают не сами по себе, те пять факторов, названные выше, делают 80% работы. Начните с них, и вы быстро добьетесь своей цели – желанной стройности!
Как быстро похудеть?
Сбросить пару «лишних» килограммов хотят почти все – и мужчины, и женщины. Конечно, все хотят сделать это как можно быстрее и проще, не затрачивая особых усилий и не перестраивая существующий образ жизни.
Нам хочется верить в чудодейственные диеты из монопродуктов (например, неделя на волшебной гречке) или по группе крови, загадочные таблетки, очищение огранизма или даже ежедневные клизмы.
Горькая правда о диетах
Да, многие и очень многие способы похудеть действительно действуют. Но есть несколько «но»:
- Избавиться хочется от жировых отложений, а любые диеты, ограничивающие потребление белка вынуждают организм съедать мышцы. Кроме этого, организм испытывает недостаток важных аминокислот, что негативно сказывается на иммунитете.
- Отказ от пищи и резкое снижение калорий действительно снижает вес, но после прекращения диеты вес возвращается – организм стремится приготовиться к следующим «голодовкам», запасая жир.
- Чтобы действительно безболезненно и надолго сбросить лишний жир, нужно перестраивать образ жизни и питания.
Как откладывается жир
Чтобы бороться с жиром, нужно понимать, откуда он берется. Если упростить, то жировая клетка – это своего рода губка, которая впитывает жир и увеличивается от этого в размерах. Чтобы впитать жир и «впустить» его внутрь клетки, необходим гормон инсулин.
Чем больше сахара и простых углеводов (крахмал и мука) вы съедаете, тем выше уровень глюкозы в крови и тем больше инсулина вырабатывается. Он нужен, чтобы быстрее «убрать» лишний сахар из крови, так как это очень опасно для организма, складировав его в жир.
Глютамат натрия и фруктозный сироп
Глютамат натрия усиливает вкус пищи и разжигает аппетит, даже если вы не голодны – естественные механизмы насыщения отключаются. Вы просто не можете остановиться и съедаете намного больше нужного. В итоге все лишние калории откладываются в жир.
Высокофруктозный сироп – используется вместо сахара в производстве газированных напитков и сладостей, не дает того чувства насыщения, которое дает обычный сахар – вы можете пить такие напитки бесконечно. Но калорий они содержат больше, и жир набирается быстрее.
Как же похудеть?
- Перестроить метаболизм. Приучить организм сжигать калории, а не откладывать их про запас.
- Исключить продукты с глютаматом и фруктозным сиропом – они способствуют перееданию и ответственны за эпидемию ожирения.
- Вместо того чтобы морить себя голодом, питаться правильно и «чисто», без фастфуда и снеков.
- Помогать организму настроить процессы сжигания жира при помощи минералов и витаминов.
- Помнить о пользе рыбьего жира и клетчатки, снижающих уровень инсулина в крови, и дающих долгое чувство насыщения.
Что съесть, чтобы похудеть?
Журналы и телевизор внушают нам, что есть замечательные продукты, которые сами по себе вызывают похудение – достаточно их есть, и фигура преобразится сама. Отчасти, это правда, но не нужно слишком верить в это, ведь все полезно в меру.
Кроме того, важно не то, что вы едите, а как много вы съедаете. Часто рестораны, и особенно предприятия быстрого питания, делают все возможное, чтобы вы ели больше. Например, в интерьере используют яркие краски, разжигающие аппетит.
Не нужно верить в волшебные таблетки или чудесные диеты «только для вас». Жиросжигатели работают не сами по себе, те пять факторов, названные выше, делают 80% работы. Начните с них, и вы быстро добьетесь своей цели – желанной стройности!
Смотрите также
