Комбинированные упражнения
Комбинированные упражнения - что это значит?
Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными. Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу - например, разгибание голени в тренажере сидя. Комплексные упражнения - такие, как приседания - за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора).
Но можно пойти еще дальше и выбрать комбинированные упражнения, которые в одном движении включают в работу еще больше мышц, объединяя мышцы верха с низом тела. Они повышают энергозатраты на тренировке, экономят время, проведенное в зале и, в конце-концов, не дают заскучать.
Упражнения подойдут для разных уровней подготовки - найдите ваш и составьте свою собственную тренировку.
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_2.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_3.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_4.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_5.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_6.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_7.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_8.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_9.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_10.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_11.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_12.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_13.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_14.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_15.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_16.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_17.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_18.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_19.jpg)
Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными. Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу - например, разгибание голени в тренажере сидя. Комплексные упражнения - такие, как приседания - за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора).
Но можно пойти еще дальше и выбрать комбинированные упражнения, которые в одном движении включают в работу еще больше мышц, объединяя мышцы верха с низом тела. Они повышают энергозатраты на тренировке, экономят время, проведенное в зале и, в конце-концов, не дают заскучать.
Упражнения подойдут для разных уровней подготовки - найдите ваш и составьте свою собственную тренировку.
Комбинированные упражнения для новичков
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_2.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_3.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_4.jpg)
Упражнения для среднего уровня
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_5.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_6.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_7.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_8.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_9.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_10.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_11.jpg)
Упражнения для продвинутого уровня
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_12.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_13.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_14.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_15.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_16.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_17.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_18.jpg)
![Комбинированные упражнения Комбинированные упражнения](/uploads/posts/articles2/kombinirovannie_uprazhneniya_19.jpg)
Смотрите также