Какая йога тебе подходит: гид для начинающего для определения оптимальной
Как новичку разобраться в различных видах йоги и выбрать наиболее подходящий? Краткий гид по самым популярным направлениям современной йоги.
Первоисточник современных направлений йоги. Стиль – статический. Каждая асана удерживается течение нескольких минут, очень большое внимание уделяется медитации и дыханию. Призвана восстановить физическое здоровье человека, вернуть подвижность суставам, укрепить иммунитет, нормализовать давление и пищеварение.
Подходит тем, кто стремится к гармонии и равновесию.
Стиль – статический. Отличается от других стилей своей медлительностью, главной целью является правильное выполнение асан – начиная с легких, ученик переходит к более сложным.
Подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Стиль – статический. Главное отличие от йоги Айенгара состоит в принятии релаксации самым важным пунктом. Считается, что лишь тогда, когда вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и трансформируют не только тело, но и дух.
Пять основных принципов: правильные упражнения, дыхание, расслабление, вегетарианство, медитация.
Стиль – динамический. Важное значение придается как технике движения, так и специальной практике дыхания. Синхронное с движениями, дыхание разогревает тело изнутри и накапливает энергию. Обильное потоотделение в процессе занятия очищает организм от шлаков и токсинов.
Подходит людям с хорошей физической подготовкой.
Стиль – динамический. Направлен на работу с энергией, помогает восстановить душевное равновесие, учит медитации и правильному дыханию.
Подходит тем, кто ищет перемен в своей жизни.
Стиль – медитативный. Статические позы сменяются плавными движениями. Задача – единение ума, духа и тела.
Подходит тем, кто ищет себя.
То, что останется от йоги, если убрать философию, представления об энергетике и мантры. Не имеет прямого отношения к древнеиндийскому учению. Ближе всего к аштанга-йоге, от которой в фитнес-йоге осталась лишь последовательность динамических связок.
Подходит тем, кто хочет исправить осанку, улучшить пропорции и похудеть, но медитациям предпочитает беговую дорожку.
В зависимости от вашего опыта и физических возможностей, вы можете начать как с самой легкой йоги – Айенгара, так и с самой сложной – Аштанга. Но для того, чтобы понять, какая йога подходит именно вам, нужно попробовать как разные виды йоги, так и занятия с несколькими учителями.
Хатха-Йога
Первоисточник современных направлений йоги. Стиль – статический. Каждая асана удерживается течение нескольких минут, очень большое внимание уделяется медитации и дыханию. Призвана восстановить физическое здоровье человека, вернуть подвижность суставам, укрепить иммунитет, нормализовать давление и пищеварение.
Подходит тем, кто стремится к гармонии и равновесию.
Йога Айенгара
Стиль – статический. Отличается от других стилей своей медлительностью, главной целью является правильное выполнение асан – начиная с легких, ученик переходит к более сложным.
Подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Шивананда-Йога
Стиль – статический. Главное отличие от йоги Айенгара состоит в принятии релаксации самым важным пунктом. Считается, что лишь тогда, когда вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и трансформируют не только тело, но и дух.
Пять основных принципов: правильные упражнения, дыхание, расслабление, вегетарианство, медитация.
Аштанга-Йога
Стиль – динамический. Важное значение придается как технике движения, так и специальной практике дыхания. Синхронное с движениями, дыхание разогревает тело изнутри и накапливает энергию. Обильное потоотделение в процессе занятия очищает организм от шлаков и токсинов.
Подходит людям с хорошей физической подготовкой.
Кундалини-Йога
Стиль – динамический. Направлен на работу с энергией, помогает восстановить душевное равновесие, учит медитации и правильному дыханию.
Подходит тем, кто ищет перемен в своей жизни.
Трай-йога
Стиль – медитативный. Статические позы сменяются плавными движениями. Задача – единение ума, духа и тела.
Подходит тем, кто ищет себя.
Фитнес-Йога
То, что останется от йоги, если убрать философию, представления об энергетике и мантры. Не имеет прямого отношения к древнеиндийскому учению. Ближе всего к аштанга-йоге, от которой в фитнес-йоге осталась лишь последовательность динамических связок.
Подходит тем, кто хочет исправить осанку, улучшить пропорции и похудеть, но медитациям предпочитает беговую дорожку.
В зависимости от вашего опыта и физических возможностей, вы можете начать как с самой легкой йоги – Айенгара, так и с самой сложной – Аштанга. Но для того, чтобы понять, какая йога подходит именно вам, нужно попробовать как разные виды йоги, так и занятия с несколькими учителями.
Смотрите также
