» » » Комбинированные упражнения

Комбинированные упражнения

Комбинированные упражнения — что это значит?

Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными. Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере сидя. Комплексные упражнения — такие, как приседания — за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора).

Но можно пойти еще дальше и выбрать комбинированные упражнения, которые в одном движении включают в работу еще больше мышц, объединяя мышцы верха с низом тела. Они повышают энергозатраты на тренировке, экономят время, проведенное в зале и, в конце-концов, не дают заскучать.

Упражнения подойдут для разных уровней подготовки — найдите ваш и составьте свою собственную тренировку.

Комбинированные упражнения для новичков


Комбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражнения

Упражнения для среднего уровня


Комбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражнения

Упражнения для продвинутого уровня


Комбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражненияКомбинированные упражнения

Расскажите друзьям!
Заметили ошибку в тексте? Выделите её, нажмите Ctrl+Enter и мы всё исправим!
Смотрите также
Добавить комментарий