Мускулатура.info - портал фитнеса и бодибилдинга

Когда мы говорим о тренировках, в первую очередь имеем в виду сильные мышцы. Но сильные мышцы невозможны без здоровых костей, суставов и сухожилий. Силовые и кардио-тренировки, хоть и стимулируют костные клетки, оказывают негативное влияние на суставы. Йога же эффективна для укрепления мышц и сохраняет кальций в костях. Полезна йога для суставов - асаны стимулируют правильное распределение синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.

В йоге вес распределен по всему телу, а значит, все костные ткани и соединения изнашиваются одинаково.

Поскольку асаны в йоге изучаются постепенно, кости более подготовлены к получению новой нагрузки.

Йога улучшает гибкость и подвижность суставов, что благоприятно сказывается на их здоровье.

Практически все асаны йоги задействуют позвоночник и таз, что оздоравливает организм в целом.

Йога предотвращает один из самых главных признаков остеопороза – округление спинного хребта, оставляя пространство между позвоночными дисками.

Йога – отличная профилактика искривлений в верхней части спины, которые обычно появляются в старшем возрасте.

Йога распределяет смазывающую жидкость между суставами, не давая ей застаиваться в одном месте.

Сидячие позы сохраняют здоровыми тазобедренные суставы и соединения, что важно для движения.

Некоторые асаны положительно воздействуют на эндокринную систему, которая отвечает, в том числе, за формирование сильных и здоровых костей.

Йога улучает баланс и координацию, ловкость и гибкость.

Все еще думаете, как укрепить кости? Ответ один - запишитесь на йогу!